trening jak

[...] Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. Nie lepiej zamiast wyprostow w plecach dac martwy ciag? Mysle ze trening plecow bez martwego ciagu jest "cipkowaty" Mam nadzieje ze nie potraktujesz tego osobiscie. Nie chce podwazac twojej wiedzy ale IMO to mi sie troche nie [...]

[...] nie bierze, bo to nonsens. Widać, że nigdy solidnie nie ćwiczyłeś bo inaczej zrozumiałbyś że na poziomie zawodowym renegeracja nie wyrabia bez wspomagania. Nie dziwi Cię że trening zawodowców jest 4-5 razy dłuższy i duuużo intensywniejszy od amatorów? Wyglądać jak JDS bez dopingu, i treningu stricte kulturystycznego? haha, dobry joke. Przestańmy [...]

[...] nawet jesli wróce zmeczony z pracy tez na pewno zalezy czy bedziesz tak cały czas leciał bo tak jak marian napisał organizm sie przyzwyczai i bedzie ok , bo ja to poprostu leciałem 2 dni np rano nastepne 2 popołudniu i nie lubiałem jak wypadała mi 2 zmiana i jak musiałem rano isc na trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-25 12:56:00

Pierwsze danie - 8:30 - płatki owsiane - mleko 3,2% - 250 ml - 3 jaja - rodzynki suszone - mała garść - twaróg półtłusty Posiłek przed treningiem - 12:50 - chude mięso - ryż Posiłek po treningu - 15:00 - chude mięso - ryż - banan Potem ***** już nie mogłem wytrzymać i ojeaabałem troche świństw Trening: Start: 13:40 klatka: wyciskanie na [...]

[...] posiłki,ok 2 g białka na kg wagi. Bialka z mięsa, odżyw(najlepiej serwatkowych), rybek, jajek. Innego nie licz. Termal pro + polopirynka, do tego clenik. I najwazniejsze- trening aerobowy Zacznij od 30 min a dojdz do 90min. I bedzie 100% efektu. Oczywiście trening na siłce 4 lub 5 razy w tygodniu.Od 1 godz do 1,5 w zalezności co robisz i [...]

Jak chcesz robic redukcje to musisz robic aeroby.I trening od 4 do 5 dni w ciagu tygodnia. Ale poczekaj na specjalistow,to Ci powiedza co i jak.

ok, dzięki za rady. Moja dieta(1500kcal)czasem daje o sobie znać(ale to wytrzymuje), ale nie wiem co zrobićw kwesti treningu. Przerzucę chyba się na rzeźbę-->do końca wakacji a potem masa. Tylko nie wiem jak połączyć ze sobą to wszystko. Myślałem żeby trening mieć codziennie od pon do sob włącznie, a w niedzielę wolne i co dzień rano a6w i [...]

[...] Jest to tego warte? Ja właśnie teraz planuje redukcje kilku kg i zrobiłem sobie diete "na zero" do tego aeroby 3-4 razyw tyg (dzięki nim chce zjechać z fatu) i trening na mase dla jak najmniejszych strat w sile i mięśniach! Wprawdze ta redukcja zajmie mi o wiele więcej niż Tobie, ale sądze że będe miał trwalsze efekty od Ciebie i [...]

YakuzaFFA - odwiedź dział odżywianie, odpowiednia dieta i solidny trening to rzeczy podstawowe i niezbędne w tym sporcie, suple to zaledwie malutki procent tego czego potrzebuje organizm do anabolizmu. Dawkowanie rozpisał już peepeek. chudy001 - gainer to cenne składniki? - nie siej herezji... na dobrej diecie bez supli zrobisz taki progress jak [...]

Witam.Panowie mam dylemat otóż będe zmianial od jutra trening i tak myślę co z czy zmieszać.Teraz jechalem na Klatka+biceps,potem Plecy+triceps,następnie barki+katury i Nogi osobno robilem.A teraz myśle i nie wiem co z czym polączyć na 4x w tyg.Czy klatkę z plecami i potem zaś triceps z bicepsem i przedramie,no i barki+kaptury i nogi osobno.Jak to [...]

[...] widac ze cwicze "zawodowo"<< do tego, aby wygladac jak piszesz, potrzeba sporo pracy, sporo wspomagania ;), trzeba mieć odpowiednią genetykę... przy zwyklych treningach aerobowo-silowych nie 'grozi' to tobie >>nie mam czasu ani keszu by godzinami siedziec w silowni ( no dobra co tu kryc-jestem tez leniwcem i to ze slomianym [...]

Judoga przez rzut, później dźwignię, duszenie lub trzymanie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Trzeba mieć wielkiego farta, żeby trafić kogoś w głowę. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] Twojej nogi?Kopnięcia na głowę są tylko na zawdy, lub specjalne okazje, kiedy to naprawdę walczysz z leszczem lub masz właśnie ten fart Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] jakby nie było tutaj jesteśmy sobie równi i ja szanuję was obu. Skończcie te ciągłe naskakiwanie na siebie, bo to już zaczyna być nudne... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] prostymi palcami w gardło przeciwnika jest bardzo dobrą techniką na kogoś, kto ma złą gardę. Jako zamachowe się jakoś nie sprawdza. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] knockouty. Widać też, że chwyty za kimono były. Może ty byś karateka coś więcej napisał, bo Twój komentarz nie ma w sobie za wiele treści Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Kask: Intryguje mnie ten Olek K w Twoim podpisie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] nie będzie"czyste karate". Tak samo jeśli Judoka będzie umiał lowkicki i będzie je stosował to nie będzie walczył w stylu Judo Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama